দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন
চোখ আল্লাহর দেওয়া অশেষ একটি নেয়ামত। চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাকসবজি খাবেন এই সম্পর্কে অনেকেই জানিনা। তাহলে চলুন আজকের এই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার অনুরোধ রইল।
পেজ সূচিপত্র : দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন বিস্তারিত জেনে নিন
- চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়ার কারণ এবং প্রতিকার
- চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ৫ টি জুস
- দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন
- চোখের জন্য কোনটি ক্ষতিকর খাবার
- শিশুদের চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে জানুন
- চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য মারাত্মক ১০ টি ব্যায়াম
- চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়
- ডার্ক চকলেট আপনার চোখের জন্য কি ভালো
- লেখকের শেষ মন্তব্য
চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়ার কারণ এবং প্রতিকার
চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়ার কারণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে
নিন। আমাদের অত্যন্ত মূল্যবান অঙ্গের একটি হলো চোখ। চোখের সঠিক যত্ন নেওয়া
আমাদের প্রত্যেকের উচিত। কারণ এই সুন্দর পৃথিবী দেখার জন্য চোখ অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ। নিজের অজান্তে অথবা কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে আমরা আমাদের চোখের
দৃষ্টি শক্তি নষ্ট করে ফেলি।
চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ হচ্ছে বেশিক্ষণ ধরে লেপটপ, মোবাইল
বা বই পড়ার কারণে। বিশেষ করে রাতের অন্ধকারে রুমের মধ্যে ঘন্টার পর ঘন্টা
মোবাইলে চ্যাট করা, কোন সিনেমা দেখা ইত্যাদি করে থাকি। যারা ধূমপান করে থাকেন
তাদের জন্য এটি মারাত্মক ক্ষতির কারণ। চিকিৎসকরা ধূমপান কে চোখের দৃষ্টি শক্তি
নষ্ট হওয়ার অন্যতম কারণ বলে ঘোষণা করেছেন।
চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির উপায় : চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ
জাতীয় খাবার খেতে হবে। ভিটামিন এ জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে পেঁপে, মিষ্টি
কুমড়া, কচু শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, মলাঠেলা ছোট মাছ, পুঁইশাক,
কাঁঠাল, লাউ
শাক যা আমাদের চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করে। মোবাইল বা ল্যাপটপ থেকে যতটা
সম্ভব দূরে থাকতে হবে।
বাহিরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই চোখে চশমা লাগাতে হবে যাতে ধুলাবালি থেকে বাঁচতে
পারি। বাসায় ফিরে অবশ্যই বিশুদ্ধ পানিতে চোখ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
কোরআন শরীফ বেশি বেশি করে পড়তে হবে। ধূমপান থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।
চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ৫ টি জুস
চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ৫ টি জুস সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। চোখ অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল অঙ্গ। চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে এই পাঁচটি
জুস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পাঁচটি
জুস নিয়ে আলোচনা করি।
আপেল, বিট এবং গাজরের জুস : আপেল, বিট এবং গাজরের জুসে প্রচুর পরিমাণে
ভিটামিন এ রয়েছে। এগুলো সবজি এবং ফল হিসেবে খেতে পারেন আবার জুস করেও
খেতে পারেন। তবে জুস করে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। এগুলো খাওয়ার মাধ্যমে
চোখ সুস্থ থাকবে এবং চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াবে। চোখের পাশাপাশি শরীরের জন্যে
অত্যন্ত ভালো।
আরো পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ান মাত্র ৭ দিনে, কি কি করবেন
পালং, ব্রকোলি এবং কেলের জুস : আমাদের কাছে এগুলো সাধারণত সবজি হিসেবে বেশি পরিচিত। অনেকে সবজি হিসেবে এবং আলাদা আলাদা রান্না করে খেতে পারেন। এই শাক সবজির জুস অত্যন্ত উপকারী। এগুলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। এগুলো নিয়মিত সেবন করলে চোখের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন পড়বে না।
অ্যালোভেরার জুস :অ্যালোভেরা শুধু স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় না বরং এটি চোখের জন্য এবং ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালোভেরা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এজন্য অ্যালোভেরার জুস প্রত্যেকের খাওয়া উচিত। অ্যালোভেরা তে রয়েছে ভিটামিন এ, বি এবং ই । যা শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।
টমেটোর জুস : লাইকোপিন নামক উপাদান থাকায় চোখের জন্য অত্যন্ত ভালো। টমেটো
সালাত হিসেবে খেতে অনেকেই পছন্দ করি। টমেটোর জুস যে দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে
সাহায্য করে এটা আমরা অনেকেই জানিনা। তাই আমাদের উচিত নিয়মিত টমেটো
জুস খেলে আর চোখের দৃষ্টিশক্তির জন্য চিন্তা করতে হবে না।
কমলালেবুর রস : কমলা লেবুতে যে এত পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। এটি শুধু একসময়
শীতের মৌসুমে পাওয়া যেত। এখন সারা বছরই পাওয়া যায়। বাজার থেকে কমলা লেবু
কিনে এনে বাড়িতে বসে রস করে খেতে পারেন। এতে অনেক উপকার পাওয়া যাবে।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। আমাদের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো চোখ। চোখের সঠিক যত্ন নেওয়া উচিত। কিছু শাকসবজি এবং ফলমূল এবং কিছু মাছ আমাদের চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
- গাজর রাতকানা রোগ ভালো হতে সহায়তা করে
- পালংশাক চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে
- ক্যাপসিকাম চোখের ছানি পড়া রোধ করে
- ব্রকলি চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে
- মিষ্টি আলু চোখ ভালো রাখতে সহায়তা করে
- আমলকি চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে
- লেবু চোখের রক্তনালি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে
- ব্লুবেরি চোখের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে
- চিংড়ি মাছ চোখে ছানি পড়া রোধ করে
- বাদাম চোখের ছানি পড়া রোধ করে
- অলিভ অয়েল চোখে ছানি পড়া রোধ করে
- সামুদ্রিক মাছ চোখ ভালো রাখতে সহায়তা করে
- কাঁচা পেঁপে ও পাকা পেঁপে চোখের জন্য অত্যন্ত ভালো
- বেদেনা চোখকে ভালো রাখতে সহায়তা করে
- কচু শাক চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
- ছোট মাছ চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
- কাতলা মাছ চোখের জন্য অত্যন্ত ভালো
- মাগুর মাছ চোখের জন্য অত্যন্ত ভালো
- তরমুজ চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
- চেরি ফল চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
চোখের জন্য কোনটি ক্ষতিকর খাবার
চোখের জন্য কোনটি ক্ষতিকর খাবার এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। চোখ অত্যন্ত সংবেদনশীল একটি অঙ্গ। ছোটখাটো ভুলভ্রান্তি চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। আমাদের এই পৃথিবীতে অনেক মানুষ চোখের মারাত্মক সমস্যায় ভুগতেছেন। এর মধ্যেও অনেকেই চোখে কম দেখা, চোখ দিয়েছে ছানি পড়া, ঘোলাটে দেখা ইত্যাদি।
আরো পড়ুন:খালি পেটে পাকা কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
এইসব সমস্যা সমাধানের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। তাহলে দ্রুত
সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন। ভাল খাবারের মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য অনেকটা
নির্ভর করে। কিছু কিছু খাবার চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
এইসব খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। যেমন: ছোট বড় অনেকেই সকালবেলা
পান্তা খেতে পছন্দ করেন। চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ।
এছাড়া চোখের জন্য আরেকটি মারাত্মক খাবারের নাম হলো প্রসেসড মিট। এই খাবারগুলো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি। নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে চোখের পেশার বাড়িয়ে দিতে পারে। আরেকটি খাবার হচ্ছে তেলে ভাজা খাবার। এগুলো শরীরের জন্য অনেক ক্ষতি। তীব্র গরমে আমরা অনেকে কোল্ড ড্রিংকস খেতে পছন্দ করি।
এগুলো চোখের জন্য যে কতটা মারাত্মক হতে আপনার জানলা অবাক হয়ে যাবেন। এসব
পানীয়তে সুগারের পরিমাণ প্রচুর থাকে। যার ফলে শরীরের যেমন মারাত্মক ক্ষতি
হতে পারে ঠিক তেমনি চোখেরও ক্ষতি হতে পারে। আরেকটি সর্বনাশের নাম হল
মদ্যপান। এটি একটি মারাত্মক নেশা। যার ফলে চোখের ছানি পড়া বেড়ে যায়। আজ
থেকে এসব ছেড়ে দিলে চোখের সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন।
শিশুদের চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে জানুন
শিশুদের চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে জানুন। মানুষের
অমূল্য সম্পদ হলো তার চোখ। অনেক শিশু খুব অল্প বয়স থেকে চোখে কম দেখে।
এর প্রধান কারণ হচ্ছে খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা। শিশুদের
চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি করার জন্য জন্মের পর পরই পরীক্ষা করতে হবে। শিশু
জন্মের সময় যেসব শিশুর ওজন কম থাকে তাদের দীর্ঘমেয়াদী অক্সিজেন দিতে
হবে।
শিশু জন্মের পর থেকে দুই বছর পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। বুকের দুধে ভিটামিন এ রয়েছে যা চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এছাড়া শিশুদের ছয় মাস পূর্ণ হওয়ার পর সবুজ শাকসবজি, ডিম, ছোট মাছ ইত্যাদি খাওয়াতে হবে। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় শিশুকে বাইরের আলোয় খেলাধুলা করতে দিতে হবে। যতটা সম্ভব শিশুকে মোবাইল ফোন, কম্পিউটার ল্যাপটপ থেকে দূরে রাখতে হবে। এভাবে শিশুদের চোখে জ্যোতি বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য মারাত্মক ১০ টি ব্যায়াম
চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য মারাত্মক ১০ টি ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন। চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যার মাধ্যমে চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করা যায়। চোখের ব্যায়াম দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘকাল ধরে রাখতে সহায়তা করে। নিচে চোখের ব্যায়ামের ধরন তুলে ধরা হলো:
- কাছাকাছি এবং দূর ফোকাসিং
- পামিং
- আটের চিত্র
- মিটমিট করে তাকানো
- ২০-২০-২০ নিয়ম
- জুমিং
- পুনরায় ফোকাস করা
- পেন্সিল পুশআপ
- সারা বিশ্বে
- আপনার চোখ রোল
চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়
চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। চোখ অত্যন্ত
সংবেদনশীল একটি অঙ্গ। চোখের ঝাপটা দূর করার জন্য খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে
থাকতে হবে এবং প্রয়োজনমতো পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মোবাইল ফোন,
কম্পিউটার, ল্যাপটপ টিভি থেকে যতটা সম্ভব চোখ কে দূরে রাখুন। ভিটামিন এ
জাতীয় খাবার যেমন কাঁঠাল, কচু শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক,
গাজর, ডিম, কলিজা ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
আরো পড়ুন:খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জেনে নিন
তাছাড়া বিভিন্ন প্রকার সামুদ্রিক মাছ, মলাঢেলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে
তুলতে হবে। এগুলো খাওয়ার মাধ্যমে চোখের ঝাপসা দূর করা যেতে পারে। বাইরে
বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। ধূমপান থেকে নিজেকে
যতটা সম্ভব দূরে রাখতে হবে। বাইরে থেকে ঘোরে ফেরার পর অবশ্যই পরিষ্কার
ঠান্ডা পানি দিয়ে চোখ ধৌত করতে হবে।
ডার্ক চকলেট আপনার চোখের জন্য কি ভালো
ডার্ক চকলেট আপনার চোখের জন্য কি ভালো এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।
আমরা এতক্ষণ চোখের জন্য সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা
সম্পর্কে জেনেছি। কিন্তু ডার্ক চকলেট সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা। এটি
কি আসলেই চোখের জন্য ভালো নাকি খারাপ। এই সম্পর্কে আজকের এই আর্টিকেলে
জানতে চলেছি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ডার্ক চকলেট আমাদের সম্পূর্ণ সুষম খাদ্যের প্রতিস্থাপন বোঝায় না। গবেষকরা ডাক চকলেট খাওয়ার পরামর্শ কোনদিনই দেন না। কারণ এটি শরীরের জন্য যতটা না ক্ষতিকর তার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর চোখের জন্য। ডার্ক চকলেট ছাড়া আমরা কমলা এবং সবুজ শাকসবজি খেতে পারি। এজন্য অবশ্যই চকলেট খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে।
লেখক এর শেষ মন্তব্য
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত যে ২০ টি শাক সবজি খাবেন এই সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তাহলে অবশ্যই আর্টিকেলটি সম্পন্ন পড়ার অনুরোধ রইলো এবং সাথে নিয়ম গুলো মেনে চলতে হবে। সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল আমাদের সবারই পছন্দের। তাহলে অবশ্যই দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত এই শাকসবজি এবং ফলমূল খেতে হবে।
এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি যদি এই ধরনের আরও আর্টিকেল পেতে চান তাহলে নিয়মিত আমাদের এই ওয়েবসাইট ফলো করুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url