নিয়মিত কলা খাওয়ার ১০ টি কার্যকরী উপকারিতা

রোগ নিরাময়ে কালোজিরার ১৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়মিত কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কলা খেতে হয় বলে খাওয়া নয়, নিয়মিত কলা খেতে অনেক উপকার মেলে। এটি হয়তো অনেক মানুষেরই জানা নেই। তাই আজকের এই আর্টিকেলে আমরা জানবো নিয়মিত কলা খাওয়ার কার্যকরী উপকারিতা সম্পর্কে।

কলা পুষ্টি গুণসম্পন্ন একটি ফল। কলার রয়েছে বিভিন্ন প্রকারভেদ এবং কোন সময় খাওয়া উচিত এই সম্পর্কে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। 

সূচিপত্র: নিয়মিত কলা খাওয়ার কার্যকরী উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

• নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
• সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে কি
• রাতে কলা খাওয়ার নিয়ম
• পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কাঁচা কলা খেলে কি হয়
• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া যাবে কি
• দুধ কলা খাওয়ার নিয়ম
• খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা
• রোজ একটি কলা খেলে কি হয়
• লেখকের শেষ মন্তব্য

নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা

নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। নিয়মিত কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কলা খুবই সুস্বাদু একটি ফল। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। এটি খুবই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন। এটি অনেক রোগের মহা ঔষধ ও বলা হয়ে থাকে। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ এবং শর্করা সমৃদ্ধ একটি ফল। কলা খেলে কি খিদে কম লাগে, পেট ভরা ভরা মনে হয়। যাদের অতিরিক্ত পরিমাণ ওজন বা ডায়েট করতে চাচ্ছেন তাদের জন্য কলা খুবই উপকারী।

আরো পড়ুন: স্টুডেন্ট অবস্থায় মাসে ৫০ হাজার টাকা ইনকামের উপায়

কলা শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। কলা আমাদের শরীরের রক্তে চিনির পরিমাণ কমিয়ে ফেলতে পারে। এছাড়া কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় যা আমাদের হাড়কে মজবুত করতে পারে। যাদের স্মৃতিশক্তি অত্যন্ত দুর্বল, তাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে কলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয়, কলাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে দাঁতের জন্য খুবই উপকারী।

এছাড়া প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই যাতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায়। কলাতে পটাশিয়াম থাকায় রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা করেন তাদের জন্য কলা খুবই উপকারী একটি ফল।

সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে কি

সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে কি এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। সকালে কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। সারাদিন শরীরের যেমন অবস্থা থাকবে, তার নির্ভর করা সকালে আপনি কেমন খাবার খাচ্ছেন তার উপর। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে সকালের খাবার কোনভাবে বাদ দেওয়া যাবে না। আর সেই খাবারটা যদি হয় কলা পাউরুটি এবং ডিমের মতো স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার তাহলে তো কোন কথাই নেই।

সারাদিন শরীর ও মন দুটোই চাঙ্গা থাকবে এবং আমাদের কাজের গতিকে কয়েক গুণ বাড়িয়ে দিবে। তাছাড়া সকালে কলা খাওয়ার পরে আমাদের শরীরের রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। এছাড়া কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রত্যেক তিন ঘন্টা পরপর একটি করে কলা খাওয়া উচিত।

রাতে কলা খাওয়ার নিয়ম

রাতে কলা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। কলা খুবই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি ফল। আমরা যারা ঘুমের জন্য ক্যামমাইল চা পান, পছন্দের বই পড়া এবং গান শোনা থেকে শুরু করে ইত্যাদি কাজ করে থাকি। এগুলো মস্তিষ্কে ঘুমের সংকেত এবং মন প্রশান্তিতে রাখে। এছাড়া এমন কিছু খাবার বা ফল রয়েছে যেগুলো হজমের পাশাপাশি ঘুমের জন্য অত্যন্ত ভালো।

এই তালিকায় ১ নম্বরে বলতে গেলে ঘুমের আগে একটি করে কলা খাওয়া উচিত। আমরা যারা খুব বেশি মিষ্টি পছন্দ করি। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি করে কলা খেলে এই অভাব দূর হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি করে কলা খেলে শরীরের সেরোটোনিন, মেলাটোনিন হরমোন রূপান্তরিত হয় যা ঘুম চক্রের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কলাতে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম এর মত অত্যাবশ্যকীয় খনিজ থাকায় যা পেশিতে আরাম প্রদানের সহায়তা করে। রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেলে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে।

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। কলা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ ও শর্করা সমৃদ্ধ একটি ফল। কলা খেলে পেট ভরা থাকে এবং খিদে কম লাগে। পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকায় এটি আমাদের এনিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা রোধ করে। অতিরিক্ত পাকা কলা খেলে হজম ভালো হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। কলা খুবই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি ফল।

একটি পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের শরীরের ক্ষতিকারক কোষ নষ্ট করে। এতে রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। অতিরিক্ত পাকা কলা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতি পাকা কলায় ২৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এতে মন ভালো রাখতে ও ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম খুবই প্রয়োজনীয়। যাদের শরীর অতিরিক্ত দুর্বল তাদের কলা খাওয়া উচিত।

কাঁচা কলা খেলে কি হয়

কাঁচা কলা খেলে কি হয় এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। কাঁচা কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। পাকা কলার পাশাপাশি কাঁচা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারিতা যা বলে বোঝানো যাবে না। কাঁচা কলা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কাঁচা কলার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পেটের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কাঁচা কলার গুরুত্ব অপরিসীম। কাঁচা কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে।

হজমের সমস্যা ও পেট খারাপ হলে কাঁচা কলা খাওয়া উচিত। তাছাড়া কাঁচা কলার সিদ্ধ করে লবণ দিয়ে খেতে পারলে শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কাঁচা কলায় রয়েছে উচ্চমাত্রার ভিটামিন এ,, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফেট এর মত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কাঁচা কলা শরীর ও স্বাস্থ্য দুটোই ভালো রাখে।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া যাবে কি

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া যাবে কি এই সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ তখন নিজের সঙ্গে আরেকজনের দায়িত্ব নিতে হয়। একজন হবু মাকে সচেতন থাকতে হবে কোন খাবার খাওয়া উচিত এবং কোন খাবার খাওয়া উচিত না। গর্ব অবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ফল খেতে হবে। আর উপকারী ফল হিসেবে প্রথমে যেটি আছে সেটি হল কলা।

গর্ভবতী মায়েদের মাথা ব্যাথা ও অ্যাসিডিটি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা খুবই কষ্টকর। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি পূর্ণ থাকে যা গর্ভবতী নারীদের বমি বমি ভাব রোধ করে। এছাড়া কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। গর্ভ অবস্থায় উনাদের বুক জ্বালাপোড়া সমস্যা দেখা দিতে পারে কলা এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। কলা শিশুর মস্তিষ্কে বিকাশের সহায়তা করে।

দুধ কলা খাওয়ার নিয়ম

দুধ কলা খাওয়ার নিয়ম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। দুধ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ সম্পন্ন। একজন স্বাভাবিক মানুষ প্রতিদিন এক গ্লাস করে দুধ খেলে তার শরীরে যত সমস্যা সব দূর হয়ে যাবে। সেই সঙ্গে কলা খুবই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি ফল। দুধ এবং কলা কখনো একসঙ্গে খাওয়া উচিত না। দুধ খাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট পর কলা খাওয়া উচিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ এবং কলা একসঙ্গে খাওয়া উচিত না। কলাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকায় এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। দুধ ও কলা শরীরে একত্র হজম করতে পারে না।

খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা

খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যায়। কলা খাওয়ার যেমন উপকারিতা রয়েছে ঠিক তেমনি অপকারিতাও রয়েছে। খালি পেটে কলা খেলে সরকারের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে যা আমাদের ক্লান্তির কারণ হতে পারে। কলা খুবই সহজলভ্য হওয়ায় আমরা যখন তখন খাওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু এতে মোটে উচিত না। অতিরিক্ত কোন জিনিসে আমাদের শরীরের জন্য ভালো না।

তাই আমাদের উচিত নিয়ম মেনে কলা খাওয়া।

রোজ একটি কলা খেলে কি হয়

রোজ একটি করে কলা খেলে কি হয় তার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। কলা হলো পুষ্টির খুনি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম এর মত জরুরি কিছু উপাদান। কলা খাওয়ার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। খালি পেটে কলা খাওয়া একদমই উচিত না। কলা আমাদের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে শরীরের পুষ্টি দূর হয়।

তাছাড়া শরীরের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কলা খাওয়া উচিত। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কলা খাওয়া জরুরী। একটি কলাতে রয়েছে সাতাশ মিলিগ্রাম ক্যালরি। এবং দিনে দুই থেকে তিনটি কলা খাওয়া উচিত। আমাদের শরীরে তাড়াতাড়ি শক্তি যোগায়।

লেখকের শেষ মন্তব্য

নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি কলা পছন্দ করেন এবং নিয়মিত কলা খেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই বিষয়গুলো আপনাকে জানতে হবে। কলা আমাদের খুব পছন্দের একটি ফল তাই এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে তারপর নিয়মিত কলা খেতে হবে।

এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি যদি এই ধরনের আরও আর্টিকেল পড়তে চান তাহলে আমাদের এই ওয়েবসাইট নিয়মিত ফলো করুন।